Mindfulness

Mokymai skirti tiems, kurie:

• jaučia daug streso arba
• nori išmokti labiau sąmoningai “vairuoti” savo psichiką siekiant įvairių tikslų (susikaupti dirbant, palaikyti darbingumą, įžvelgti kūrybiškus sprendimus, išlaukti netikrumą, tvarkytis su impulsais, bendrauti sudėtingose situacijose ir kt.…)

Seminaro tikslai

• Supažindinti su vienu naujausių šiuolaikinės praktinės psichologijos metodų, kurio paskirtis – ne tik mažinti patiriamą įtampą, stiprinti emocinį stabilumą ir atsparumą stresui, bet ir ugdyti savivoką ir gebėjimą ja remtis priimant sprendimus.
• Sudaryti sąlygas išmokti pagrindinius pratimus:
  • padėsiančius sumažinti nerimą ir įtampą, tinkamus ramybei susikurti;
  • ugdančius sąmoningumą bei pastabumą ir dėmesingumą savo vidui ir aplinkai.

   Eglė Masalskienė

• 20+ metų suaugusiųjų mokymo patirtis.
• 10+ metų psichologinio konsultavimo patirtis.
• 10+ metų mindfulness grįstų metodų praktikavimo ir mokymo patirtis.

Seminaro temos

• Kaip ir kodėl šiuolaikinėje praktinėje psichologijoje tapo populiarūs įsisąmoninimu (mindfulness) grįsti metodai.
• Šių metodų esmė ir mokslinis pagrindimas.
• Pratimai, kurių galime išmokti (priklausomai nuo pasirinktos mokymų trukmės).
• Sąmoningumas kasdienėse veiklose – tai mąstymo ir elgesio įpročiai, keičiantys gyvenimo kokybę.
• Sąmoningumas specifinėse veiklose – tai priemonė, skirta bendravimo, konfliktų sprendimo, laiko valdymo, sprendimų priėmimo ir kitų įpročių įsisąmoninimui bei keitimui.

 Sudalyvavę seminare dalyviai gebės:

• Praktiškai taikyti išmoktus pratimus esant poreikiui (pvz., kilus įtampai).
• Atlikti išmoktus pratimus kaip kasdienes praktikas, padedančias palaikyti emocinį stabilumą ir įgyti daugiau atsparumo stresui.
• Peržiūrėti (o reguliariai praktikuojant – ir keisti) kai kuriuos mąstymo bei elgesio įpročius, palaikančius nerimą, stresą, konfliktišką bendravimą ir pan..